michal... ponad miecha bierze mono licz 5tyg, dowali jeszcze nitro i mu wyjdzie 9 tyg... mono się powinno brać max 4-5 tyg! potem przerwa... nie doradzaj jak masz doradzać źle
Łatwo powiedzieć jak nic nie idzie :-P Niedziela Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wtorek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) [...]
[...] wg tego kalkulatora 4x110kg da mi 124kg a ja podnioslem 130. niby nie duza granica bledu ale jednak. znam tez osobe ktora podnosi 75kg 4 razy i wg kalkulatora max powinien wynosic 85kg a gosc 80kg nie moze podniesc;) wiec sam widzisz jak to jest z tymi pomiarami. najlepiej samemu probowac Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-01-20 14:28:46
aby podkrecic metabolizm rob krotki 20- MAX 30 minut trening na 100% swoich mozliwosci. Sprinty, interwaly itd, truchtanie przez 2 godziny nic nie da. krotko ale na maksa- to klucz do podkrecenia metabolizmu. dodaj jeszcze do diety przy[prawe chilli oraz imbir- da Ci dodatkowego kopa. jak wyglada Twoje ckd?
ok to teraz na powaznie silwonia niec niedaje.... hmm a niejst czasem tak ze jak zaczeles chodzic na silownie to zaczeles miec wiekszy apetyt iwiecej jesc?? zajrzyj do dzialu odzywianie i popros o dietke tluszczową z max 15g ww dziennie dotego troche silowni troche rowerka i biegania i bedziesz chudl w oczach - wiem bo testowalem na sobie a [...]
Creatin Vitalmax 500g Monohydrate Dextroza Vitalmax 1230g Tauryna vitalmax 100 caps Creatin Vitalmax 500g Monohydrate 5 - 10 g dziennie Jak bierzesz/chcesz 10g na dzien to podziel to na 2 porcje po 5g. Dextroza Vitalmax 1230g sposób użycia Dawkowanie: 30-40g rozpuścić w szklance wody i wypić z każdą dawką kreatyny. W przypadku stosowania [...]
jak pisze "max. obc. lawki" to znaczy, ze obciazenie wraz z osoba cwiczaca, ale tym bym sie moze nie tak przejmowal, bo pewnie laweczka jest nastawiona na jakies przeciazenia... -> ale to sie wydaje absurdalne, bo zakladajac, ze wazysz 80ka, moglbys podniesc tylko 10kg wiec wedlug mnie jest to obciazenie laweczki bez osoby [...]
dobra to jak już jesteśmy w temacie to spytam się ciebie jeszcze o kilka rzeczy chce do następnego cyklu kupić zma z activlab i TRIBUACTIV B6 też z activi mogę te 2 suple brać jednocześnie np cała dawka tirbilusa i połowa dawki zma co myślisz jeszcze jedno tak będzie wyglądał następny cykl trzeba te spadki w końcu odrobić to tylko 20 kg jest [...]
Staż: 5 miesiecy ale to robilem tylko obwodowy prze ten cały czas Cel: Masa i Siła Zrobiłem narazie taki plan chce go zaczać cwiczyc ale tak jak napisałem w pytaniu czy można zrobic nie po 4 serie tylko 5 bo ostatnio zrobiłem trening i po 4 seriach nie byłem zmeczony wydaje mi sie ze to jest dla mnie za mało. Oto mój plan: Wtorek: KLATA + TRICEPS [...]
Jak wyżej. Biorąc pod uwagę okres półtrwania propa z sermami wchodzimy max 3 dni po ostatnim strzale. Również między ostatnim HCG a pierwszą porcją SERMów powinno być ok 3 dni odstępu.
dekstroze możesz zastąpić Max Carb lub Vitargo ale nie Colą. W Coli masz zwykły cukier czyli sacharozę. a ona składa się z Glukozy i Fruktozy ( ta w żaden sposób nie uzupełnia glikogenu w mięśniach). Dodatkowo Fruktoza to "wspaniałe" paliwo dla tkanki tłuszczowej. Takie napoje są niezdrowe, jak już coś pić to lepiej cole zero.
jesli ci łatwo z tłuszczem to carbo bierz z kretką max 20/30g , po treningu możesz walnąc dawke 50g !! - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
Jak wyzej. A co do planu, to mowie tak: przysiad (nawet do 6 serii) - na czworoglowe martwy ciag (max. 4 serie) - na dwuglowe potem maszyna do wyprostow i maszyna do uginania nog obie po 3 serie Na koniec lydki i nic wiecej nie potrzebujesz! Nie dorzucaj juz do tego wiecej cwiczen, bo sie zacharujesz
Ja mam spodnie nike air max xl granatowe po bokach wstawki z siateczka srebrna. Takie dosyc proste ale naprawde fajne uzywane ale w bdb stanie. Mam tez komplet nike arsenal londyn spodnie + bluza. Odpowiada Ci?? oprocz tego tez troche innych rzeczy.. Jak cos to pisaj! pozdr
No ja wiem jak to działa, ale takie ceny widziałem tylko przy max hurtowych zamówieniach i nie było tam mniej niż 25-50kg. Chyba, że masz namiar i prosto od jakiegoś chinczyka byś brał...
tran,aspargin ,lcytyna, nsikosodowa dieta,nisko weglowdanowa dieta ,areoby na poziomie 65-75%Hr max ,z czasem jak sie obnizy dozuc HIIT i powiedz zegnaj nadcisnieniu
ALe jak badanie się robi po ponad 3h od kucia hormonu to już wtedy wynik IGF powinien być realny. Bo pepki podbijają IGF ale tylko na max 3h. Tak czytałam. Prawda to?
W przyszłym tygodniu w czwartek i piątek zacznij pić coraz mniej (max. 1l wody) i ogranicz jedzenie. W sobotę od rana nie pij nic aż do ważenia. Ubierz na siebie z 2 dresy i idź na rower(2/3h). Powinno zejść spokojnie. Możesz jeszcze spróbować sposób z kąpielą w gorącej wodzie z solą tak jak to Peter Sobotta robił - http://vimeo.com/41092952#
